Jouw lichaam en hoofd in balans
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga ondersteunt je lichaam tijdens de zwangerschap, helpen spanning los te laten en brengen je terug in balans. Met aandacht voor ademhaling en beweging bereid je je op een natuurlijke manier voor op de bevalling en groei je in vertrouwen in je lichaam.
Zwangerschapsyoga is een moment voor jezelf en je baby waarin je mag vertragen en landen. Een moment om verbinding te maken met je lichaam en met wat er in jou leeft, hier en nu.
Tijdens de lessen is er ook ruimte voor informatie, praktische tips en het delen met andere zwangere vrouwen.
Een warme plek waar rust, ondersteuning en verbinding samenkomen.
Je bent van harte welkom, met of zonder ervaring!
.jpg)
Wat kan je verwachten?
-
De zwangerschapsyoga wordt in reeksen van 4 of 5 lessen gegeven. We kiezen bewust voor reeksen omwille van de verbinding met de groep wat een gevoel van veiligheid en rust geeft.
-
Elke les is opgebouwd rond een thema. Een yogales is een mix van yogahoudingen, ademhaling, visualisaties en relaxatie.
-
Indien het kan raden we je aan om meerdere reeksen te volgen zodat je volledig vertrouwd geraakt met de oefeningen die we samen doen. Elke reeks is uniek en omvat andere thema's.
-
Zwangerschapsyoga kan je volgen vanaf 14 weken zwangerschap tot de dag dat je bevalt.
-
Voor deze lessen heb je geen yoga-ervaring nodig, je hoeft niet lenig of sportief te zijn. De lessen zijn zo opgebouwd dat ze voor iedereen toegankelijk zijn. De oefeningen zijn volledig aangepast aan je groeiende buik zodat je tot het einde van je zwangerschap de lessen kan volgen.
PRAKTISCH
Leslocatie
De lessen gaan door in de studio van Het Wonderplekje te Lot (Wolfabriekstraat 18 bus 0001)
Prijzen
De prijs voor een lessenreeks hangt af van het aantal lessen (4 lessen = 80 euro, 5 lessen = 100 euro,...) wat komt op 20 euro per les.
Benodigdheden
-
Comfortabele kledij, de schoenen worden uitgedaan.
-
Een zwangerschapskussen mee (of 2 gewone kussens).
-
Yogamatten zijn aanwezig in de studio maar voel je vrij om je eigen yogamat mee te brengen.
-
Een drinkbus met water.
DATA LESSENREEKSEN
Zomerreeks juli
-
Donderdag 2 juli 2026
-
Donderdag 23 juli 2026
-
Donderdag 30 juli 2026
Telkens van 19.30u tot 21u
Zomerreeks augustus (mini- reeks)
-
Donderdag 6 augustus 2026
-
Donderdag 13 augustus 2026
-
Donderdag 27 augustus 2026
Telkens van 19.30u tot 21u
*Voor deze lessenreeksen kan je ook per losse les inschrijven
Voordelen van zwangerschapsyoga
-
Vermindering van fysieke ongemakken (rug- en bekkenpijn, gespannen benen,...)
-
Bevordert de slaapkwaliteit
-
Versterkt de spieren en houdt het lichaam soepel
-
Zorgt voor mentale ontspanning: vermindert stress en spanning
-
Bewust contact met je lichaam en je groeiende baby
-
Ruimte en balans brengen in je lichaam en bekken voor een optimale positie van je baby
-
Ruimte brengen in je borstkas voor een betere ademhaling
-
Contact met andere zwangere vrouwen
-
Voorbereiding op je bevalling via houdingen, massage en ademhaling
-
Leren omgaan met moeilijke situaties en emoties
-
Leren in je kracht staan
Ontvang een gratis online kennismakingspakket
Wil je graag te weten komen of zwangerschapsyoga iets voor jou is?
Meld je dan aan voor het GRATIS online pakket om thuis uit te proberen. Dit pakket omvat:
-
Een yogales voor rust en ruimte in je lichaam
-
Een lesje stoelyoga
-
Een meditatie om in te tunen met jezelf
-
Een bodyscan om jouw lichaam tot rust te brengen
-
Een ademhalingsoefening die je kan gebruiken tijdens je zwangerschap en bevalling